Apple Watch作為體能與健康夥伴，持續協助使用者在新年達成並維持健身目標。獲獎肯定的健身與健康服務Apple Fitness+也於本月推出全新課程內容，幫助使用者保持運動習慣。根據Apple Heart and Movement Study的最新研究顯示，配戴Apple Watch的參與者在進入新的一年後，更能妥善維持運動量，持續朝目標邁進。
Apple Watch不僅為全球數百萬人提供每日健身動力，也提供強大的洞察資料，協助使用者掌握自身運動表現、訓練狀況和健康狀態。Apple Heart and Movement Study的一項最新分析指出，配戴Apple Watch的參與者在一月份能穩定提升運動量，並將此習慣延續到新的一年。為鼓勵使用者，Apple Watch用戶本月可獲得「Ring in the New Year」限量版獎章，並可透過《Strava》參加Apple Watch 「Quit Quitting」挑戰，進一步增進動力。
自1月5日起，Apple Fitness+將推出四項全新體能訓練課程，旨在為使用者提供明確的每週訓練計畫，幫助他們更有效率地達成目標。此外，《焦點之星》系列亦將帶來全新體能訓練單元，其歌單收錄了KAROL G以及第60屆Apple Music超級盃中場秀巨星Bad Bunny的音樂作品。本季的《健走趣》則將推出由Penn Badgley、Mel B和Michelle Monaghan主講的全新單集。
Apple Watch助使用者新年保持動力與規律
許多人在一月的第二個星期五，俗稱的「放棄日」（Quitter’s Day），便放棄了新年訂下的健身目標（笑）。然而，一項新的分析彙整了Apple Heart and Movement Study中約10萬名參與者長達四年的資料，結果顯示配戴Apple Watch的使用者能持續維持運動量，並將此習慣一路延續至「放棄日」之後。
每年11月和12月佳節期間平均運動分鐘數下滑後，Apple Watch使用者的每日平均運動分鐘數在1月不僅迅速回升，更持續成長至春季。在一月的前兩週，超過60% 的Apple Watch使用者每日運動分鐘數較前一個12月的平均值增加逾10%。
值得注意的是，許多Apple Watch使用者在「放棄日」當天及之後的數月，仍能維持這樣的運動水準。其中，近80% 的使用者在一月下半月仍維持增加後的運動量，而該族群中更有90% 的使用者在二月和三月持續保有較高的運動量。
此分析納入了選擇分享「活動記錄」資料，並多年持續配戴Apple Watch的研究參與者。Apple Heart and Movement Study是由Apple與布萊根婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital）、美國心臟協會（American Heart Association）共同合作進行的研究，在美國有超過25萬人同意參與。
Apple Watch限量版獎章與《Strava》挑戰，助你持之以恆
為迎接新的一年，Apple Watch使用者只要在一月份連續七天完成三個「活動記錄」圓圈，即可獲得「Ring in the New Year」限量版獎章。
此外，擁有Apple Watch的《Strava》使用者首度可在本月份透過《Strava》App參加特別推出的「Quit Quitting」挑戰，藉此激勵自身保持活動量並持續投入。成功加入挑戰後，只要在當月任何時間完成12次運動紀錄，使用者即可在《Strava》App中獲得一枚Apple Watch徽章。
全新Fitness+課程：重新出發、聚焦方向、再次投入
Apple Fitness+已在全球48個國家和地區推出，帶來一系列全新的多週課程，旨在幫助使用者在新的一年累積動能並維持運動習慣。對於希望重拾運動習慣的使用者，《Make Your Fitness Comeback》課程涵蓋肌力訓練、高強度間歇訓練（HIIT）和瑜伽三種熱門訓練類型。這套為期四週的計畫每週安排三堂訓練課程，每一種類型各一堂，每堂僅10分鐘。每週的內容都會奠基於前一週逐步推進，協助使用者在重返健身的過程中持續進展。
《Build a Yoga Habit in 4Weeks》課程旨在幫助使用者將瑜伽納入日常運動習慣。這些訓練的設計目標在於提升柔軟度、減輕壓力，並建立肌力與穩定度。使用者每週將進行兩段各為10分鐘的瑜伽流動練習，分別為慢速流和快速流，以搭配既有的體能訓練安排，並養成固定練習的習慣。
▲以每週為單位、精心規劃的課程設計，支持使用者以穩定且規律的方式，逐步建立長久持續的瑜伽練習習慣。
《Back-to-Back Strength and HIIT》課程提供為期三週、每週三次的20分鐘訓練，結合Fitness+中兩種熱門訓練類型：10分鐘肌力訓練搭配10分鐘高強度間歇訓練（HIIT）。這些訓練設計為前後銜接，不中斷進行。
▲《Back-to-Back Strength and HIIT》在不中斷的流暢訓練中結合肌力和心肺運動，幫助使用者持續培養力量與耐力。
肌力訓練是全球成長最快的訓練類型之一，《Strength Basics in 3Weeks》課程旨在協助剛接觸肌力訓練的使用者學習基礎概念，同時也讓回歸肌力訓練習慣的使用者重新熟悉常見動作的正確技巧。此課程將於1月12日推出，每週進行三次訓練，每次聚焦於不同身體部位，透過學習與練習常見的肌力動作，建立信心並增進使用者的動作技巧。
帶動身心的音樂，以及《健走趣》新來賓登場
Fitness+的《焦點之星》系列再度回歸，推出全新訓練內容，搭配世界知名藝人的音樂作品。全新訓練內容將搭配葛萊美獎創作歌手KAROL G的音樂作品；此外，自2月2日起，Fitness+也將於Bad Bunny的《焦點之星》系列新增訓練內容，以慶祝第60屆Apple Music超級盃中場秀。
▲《Strength Basics in 3 Weeks》介紹肌力訓練的基礎概念，讓位於健身歷程中不同階段的使用者都能順利銜接。
獲獎肯定的《健走趣》系列節目中，來賓分享對自己人生充滿意義的重要故事、照片和歌曲。《健走趣》將推出全新單集，由演員兼製作人Penn Badgley打頭陣；隨後，Spice Girls成員、歌手、詞曲創作者兼電視名人Mel B，以及演員Michelle Monaghan也將於今年稍晚登場。
▲《焦點之星》系列將於1/5回歸，推出搭配KAROL G音樂作品的訓練內容。
與Apple一起保持活動力的更多方式
Apple Fitness+可隨時隨地在iPhone、iPad和Apple TV上使用。當搭配Apple Watch或AirPods Pro 3時，訓練期間螢幕上會顯示使用者的個人指標數據，包括即時心率和消耗的卡路里，帶來更有動力的體驗。
▲《健走趣》全新一季將於1/19正式登場，由Penn Badgley打頭陣，Mel B也將於今年稍晚登場。
使用者可以跟隨預先建立的個人化「自訂計畫」，或自行建立計畫，選擇訓練日期、偏好的運動類型、時長、教練和音樂。Fitness+隨後會提供一套個人化的訓練排程，並透過提醒通知協助使用者維持習慣。
《Strava》訂閱者最多可免費使用三個月的Fitness+。使用者也可以將Fitness+的訓練分享至《Strava》，《Strava》App會顯示豐富的詳細資訊，協助追蹤健身歷程，並與《Strava》社群分享。
Apple Watch是全球最受歡迎的手錶，全年持續為使用者提供能激發動力且實用的洞察資料，拉近使用者與自身健身與健康資訊之間的距離。使用者還可以：
- 在「體能訓練」App中追蹤各式各樣的運動。該App採用經科學驗證的客製化心率和卡路里演算法，並運用強大的AI和機器學習動作模型（以5,000萬小時的活動資料訓練），為跑步、自行車、游泳、健行等運動提供進階指標數據。
- 透過「活動記錄」挑戰和分享功能保持動力，並藉由每週摘要與趨勢追蹤進度，監測訓練負荷、有氧適能與心肺恢復等關鍵健身指標。
- 追蹤睡眠狀況、獲得心臟健康洞察資料、記錄月經週期、管理用藥、監測環境噪音等多項健康資訊。
- 善用多款第三方App的完整體驗，例如跑者可使用《Strava》和《Runna》；高爾夫球愛好者可使用《Golfshot》和《18Birdies》；還有更多App。
▲Apple Watch產品陣容，包括Apple Watch Series 11、Apple Watch Ultra 3和Apple Watch SE 3，在新的一年支持每個人的目標。
Apple Watch系列產品新年支援每個人的目標：
- Apple Watch Series 11：提供歷來最全面的健康功能組合，包含高血壓通知和「心電圖」App，具備更長的電池續航力、更堅固的玻璃面板，以及5G行動網路功能，並以歷來最纖薄、最舒適的設計呈現。
- Apple Watch SE 3：以極致實惠的價格，提供出色的健康、體能、連線與安全功能，搭載S10晶片的強大效能，包括隨顯顯示器和快速充電。
- Apple Watch Ultra 3：這款極致的運動探險錶提供「透過衛星傳送的SOS緊急服務」、Apple Watch中最大的顯示器、長達42小時的電池續航力，以及強大的健康洞察功能。
玩家總結
Apple Watch在新的一年持續扮演個人健康與運動的得力助手，不僅透過創新的Fitness+課程提供多元訓練選擇，更結合《Strava》等第三方App，為使用者提供豐富的運動挑戰與數據追蹤。最新的Apple Heart and Movement Study研究也證實了Apple Watch對於維持新年運動習慣的顯著助益。透過豐富的功能與不斷更新的內容，Apple Watch持續激勵使用者達成並超越健身目標。
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